단백질 보충제는 스쿱보다 1회 섭취량과 당류를 먼저 봐야 합니다
단백질 보충제는 스쿱이 몇 개인지보다 제품이 정한 1회 섭취량과 그때 들어오는 단백질, 당류, 지방을 먼저 봐야 합니다. 같은 분말형이라도 한 번 먹는 g 수와 하루 권장 횟수가 다르면 실제 섭취 단백질은 크게 달라지고, 음료형은 한 병을 다 마시는 상황이 많아 당류까지 함께 들어옵니다.운동을 막 시작했거나 식사를 자주 거르는 사람일수록 앞면의 고단백 문구에 쉽게 끌립니다. 하지만 보충제는 식사를 대신하는 만능 식품이 아니라 부족한 부분을 보조하는 가공식품입니다. 내 식사에 이미 우유, 달걀, 고기, 생선, 두부가 충분한 날이라면 제품 하나가 추가 간식이 될 수 있다는 점부터 계산하는 편이 안전합니다.먼저 볼 것스쿱 수보다 1회 섭취량 g과 그 기준의 단백질 함량을 본다같이 볼 것당류, 지방, 포화지방,..
2026. 9. 18.
두유와 식물성 음료는 단백질보다 원료와 당류를 같이 봐야 합니다
두유와 식물성 음료를 우유 대신 고른다면 먼저 제품군을 나눠 보는 편이 좋습니다. 2026년 한국소비자원 비교자료는 검은콩 두유, 아몬드 음료, 오트 음료 11개 제품을 시험했고, 원료에 따라 단백질과 지방, 탄수화물, 강화 영양성분의 차이가 컸다고 설명했습니다. 그래서 앞면의 식물성, 무가당, 고단백 같은 말만으로는 내 목적에 맞는 제품인지 알기 어렵습니다.식사대용이나 단백질 보충을 기대한다면 검은콩 두유처럼 단백질이 상대적으로 높은 제품을 먼저 비교하고, 가벼운 간식이나 열량 조절이 목적이면 아몬드·오트 음료의 열량과 탄수화물을 같이 봐야 합니다. 당류, 나트륨, 칼슘·비타민 강화 여부는 1팩 기준과 하루 기준치 비율을 함께 확인하는 것이 안전합니다.먼저 나눌 것검은콩 두유, 오트 음료, 아몬드 음료..
2026. 9. 16.
