에너지음료를 공부 전에 마셔도 될까 카페인 총량을 먼저 봅니다
에너지음료는 공부 전에 한 캔을 마실지보다 그날 이미 마신 커피, 차, 콜라, 초콜릿까지 합친 카페인 총량을 먼저 봐야 합니다. 제품 포장에 고카페인 표시와 총 카페인 함량이 있으면, 작은 캔 하나도 하루 기준의 큰 비중을 차지할 수 있습니다.식약처 자료에서 자주 쓰는 최대 일일 섭취 권고량은 성인 400mg 이하, 임산부 300mg 이하, 어린이와 청소년은 체중 1kg당 2.5mg 이하입니다. 청소년이 피곤하다는 이유로 커피음료와 에너지음료를 같이 마시면 기준을 넘기기 쉬우므로, 잠을 밀어내는 음료가 아니라 섭취량을 기록할 식품으로 보는 편이 낫습니다.먼저 볼 것제품의 총 카페인 함량청소년 기준체중 1kg당 2.5mg 이하 참고같이 더할 것커피, 차, 콜라, 초콜릿줄일 신호두근거림, 불면, 떨림, 속 ..
2026. 9. 12.
